Por: Tauan Gomes – Educador físico
A creatina é um dos suplementos mais populares entre atletas e praticantes de atividades físicas, mas a adulteração de produtos vem se tornando um problema. Recentemente, uma análise da Abenutri (Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais) trouxe à tona resultados alarmantes: de diversas marcas examinadas, 18 foram reprovadas por apresentarem impurezas em suas fórmulas. Das marcas reprovadas, 10 mostraram desvio de 100%, o que significa que nem sequer continham creatina – um verdadeiro alerta para consumidores.
A Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) permite uma variação de até 20% no teor de creatina, mas desvios extremos, como os observados, levantam dúvidas sobre a integridade de alguns produtos no mercado. Embora algumas das marcas que foram reprovadas em 2023 tenham sido aprovadas em 2024, a fiscalização continua essencial.
O que é a creatina?
A creatina é um composto natural encontrado principalmente nos músculos e cérebro, ajudando a produzir energia para atividades físicas intensas e curtas. Por essa razão, ela é amplamente utilizada por quem busca melhorar o desempenho físico e aumentar a massa muscular.
A suplementação com creatina ajuda a fornecer energia adicional durante os treinos, o que permite treinar com mais força e intensidade e melhorar a recuperação muscular – essencial para o crescimento dos músculos. Além disso, a creatina contribui para o aumento da massa muscular ao promover retenção de água nos músculos, o que os torna mais volumosos e fortes.
Como Identificar uma Creatina Adulterada?
Embora não seja possível identificar uma creatina adulterada apenas pela aparência, alguns indícios podem levantar suspeitas:
1. Rótulo e embalagem: Erros de ortografia, adesivos mal-acabados, imagens mal posicionadas ou falta de selos de qualidade são sinais que podem indicar adulteração.
2. Aparência do pó: A creatina tem uma textura fina e arenosa, que não forma grumos, parecendo talco ou farinha. Se a textura ou aparência não corresponder, é motivo de dúvida.
3. Preço: Se o produto está significativamente mais barato do que o valor médio de mercado, isso pode ser um alerta.
Essas dicas são um ponto de partida para escolher suplementos com mais segurança e evitar os riscos de produtos adulterados, garantindo assim os melhores resultados com o uso da creatina.
